Охраняйте свое время

Управление временем — утомительная и упорная борьба. Мы чувствуем, как кто-то будто приказывает нам: «Беги! Беги! Беги!» Ты должна успеть сделать всё. Должна обеспечить ребенку летний отдых. Должна не забыть купить заранее вещи на осень. Должна записаться к стоматологу. И так до бесконечности. Даже когда вы любите свою жизнь, работу, семью, случается, что чувство обязанности иногда мешает ощущению счастья. Кажется, что вы перепрыгиваете с одного дела на другое. Различные устройства вокруг звонят, вибрируют, отвлекая всякий раз. И не только они требуют вашего внимания. Муж хочет знать, поедете ли вы на выходных на дачу, ребенок требует оценить его произведение из пластилина и макарон, а ваша мама настаивает, что к ней нужно заехать непременно на этой неделе.

Вы начинаете спешить, чтобы побыстрее вычеркнуть очередное дело из своего списка. И как раз в это время перестаете замечать повседневные радости жизни: например, красоту фруктов на прилавке, аромат цветочного магазина, или смех любимой дочери.

Как же подчинить себе время? Жить в темпе, не быстром и не медленном. «Скорость — не есть неотъемлемая часть истинного Пути» — писал самурай Миямото Мусаси.

Остановись, мгновение!

Взрослея, мы замечаем, как ускоряется время. Как весна могла пройти так быстро? Кажется, что только-только еще был май, появилась листва, мы строили планы на лето. А вот оно, лето, уже наполовину прошло!

Шестой класс школы в детстве тянулся вечно, но первый класс дочери промчался в мгновение ока.

Мы пребываем в постоянном убеждении, что достаточно потрудиться поэнергичнее, вот еще совсем чуть-чуть, а потом все придет в норму. «У меня будет больше времени в праздники — или в отпуске — или летом». Мы уверяем себя в этом каждый день. Но заветное время так и не наступает. Если вы хотите ощутить неспешность жизни, нужно наслаждаться каждым моментом, здесь и сейчас.

Как растянуть жизнь

Как сделать жизнь ярче и разнообразнее, а каждый день — действительно новым и необычным? Психологи полагают, что время начинает течь медленнее, когда нам нужно усваивать больше информации.

Если один день неотличим от другого, целые месяцы начинают испаряться на глазах. Мы можем «затормозить» этот процесс, например, если решимся на радикальные перемены: переедем в новую квартиру, другой город, страну, сменим карьеру, родим ребенка... Но такие изменения для многих покажутся слишком радикальными. Есть ли другой способ?

Сон и физическая нагрузка

– Давай перенесем встречу. У меня совсем нет свободного времени, – жалуется вам подруга, – мне нужно побыть с детьми, заняться, наконец, домом. Я же целый день работаю и еще беру работу на дом! Ни минуты покоя!
– Понимаю, – киваете вы. Вам тоже все это очень знакомо.

Важное и полезное для всех использование времени — сон и физические упражнения. Если вы хотите быть бодрой, энергичной, позитивной и сообразительной, нужно спать в достаточном количестве. Даже если из-за этого окажется непрочитанной почта, отложена стирка или брошена на полуслове книга.

А вот недостаток сна влияет на память, делает людей раздражительными, пагубно сказывается на иммунной системе и может способствовать набору веса. Качество сна влияет также и на отношения с супругом и детьми. Даже если в условиях хронического недосыпа вам кажется, что вы живете и работаете вполне нормально, ваши внутренние ресурсы истощаются.

Физические упражнения сделают вашу жизнь ярче. Очень полезны для здоровья пешие или велосипедные прогулки, посещение спортзала, плавание. Спорт делает людей счастливее, спокойнее и энергичнее. Не заставляйте себя заниматься на пределе возможностей. Достаточно будет умеренной физической нагрузки. Всего-то стоит надеть кроссовки и выйти на улицу.

Контролируйте время

Когда ваше внимание постоянно переключается с одного дела на другое, возникает ощущение, что вы не можете ни на чем сосредоточиться и нормально подумать. Люди по-разному решают проблему тайм-менеджмента.

Кто-то устраивает «технологический шаббат»: никаких писем, звонков, социальных сетей и интернета в выходные. Другие частично игнорируют необходимые рутинные дела. Третьи нанимают помощников.

Но настоящая причина того, что вы ничего не успеваете, не в количестве дел, а в том, как вы на них реагируете. Чтобы научиться сосредотачиваться и контролировать свое время, нужно придерживаться нехитрых правил:

1. Семья неприкосновенна. Находясь в кругу близких, исключите телефон, планшет, ноутбук. Велик соблазн проверить почту или обновления в блоге! Но нет грустнее картины, чем семья, где все сидят «уткнувшись» в те или иные устройства.

2. Не разговаривайте по телефону в дороге. «Как! Это же время, которое мы тратим впустую. Давайте, проведем его эффективно!» — возможно, скажете вы. Но психологи утверждают, что именно в эти свободные минуты к нам приходят самые лучшие идеи. Вирджиния Вульф, британская писательница начала ХХ века, писала: «Наш разум работает в период безделья. Ничегонеделанье — самый продуктивный для меня вид деятельности».

3. Меняйте дислокацию. Покидайте квартиру, путешествуйте, выезжайте за город, гуляйте в парке, выбирайтесь на встречу с друзьями, посещайте театр, ходите в кино. Смена декораций дает пищу для ума, дарит воспоминания, «растягивает» жизнь.

4. Не ложитесь спать с телефоном. Чтение новостной ленты очень увлекает, но после этого бывает трудно заснуть. Пускай сон будет в приоритете.

5. Занимайтесь важными делами поутру. Обычно максимальная производительность отмечается в течение нескольких часов после пробуждения.

6. Ничто не заменит личного общения. Выделяйте час-другой в неделю на общение с родными и близкими людьми. Время, проведенное с друзьями, не может быть потрачено впустую.

7. Не можете изменить ситуацию — измените отношение к ней. Вас мучает мысль, что вы бездарно тратите свое время? Заставьте себя по-другому воспринимать само понятие «продуктивность». Каждая минута — это ваша жизнь, и она не может быть бесполезной!

8. Думайте о приятном. Размышляя о той или иной ситуации в негативном ключе, мы загоняем себя в угол. Даже стоя в пробке по пути домой, старайтесь отвлечься от раздражающих мыслей. Вы не можете сделать так, чтобы дорожная обстановка изменилась. Значит, расслабьтесь и найдите способ насладиться этими минутами.

Достигнем ли баланса?

В своем стремлении взять время под контроль, не нужно добиваться обладания большим. Не стоит зацикливаться — вам не объять необъятное. Нужно делать то, что вы больше всего хотите делать.

Вместо стремления к недостижимой цели, заполните дни ценными для вас занятиями. Не пренебрегайте чтением книг, играйте с ребенком, делайте заметки, запишитесь на курсы рисования.